Меняем привычки

5️⃣способов избавиться от вредных привычек

Люди часто бессознательно следуют вредным привычкам. Поэтому человек может на замечать, как тянется к нездоровой пище, закуривает очередную сигарету или проводит слишком много времени в социальных сетях.

Однако силу мозга можно использовать в свою пользу, чтобы избавиться от старых вредных привычек и выработать новые. Вот несколько советов, на которые можно обратить внимание.

1️⃣Осознай привычку и возьми над ней контроль. Например, если вы хотите бросить курить, попробуйте создать специальную таблицу и ежедневно отмечать каждую выкуренную сигарету.

2️⃣Замени вредную привычку полезной. Например, бросив курить, можно начать совершать вечерние пробежки. Бег будет посылать в мозг сообщение о том, что вы ведете здоровый образ жизни, а значит, не должны курить.

3️⃣Добавь в привычную рутину новые действия. Сформировать новую привычку сложно. Чтобы облегчить процесс, можно добавить новое действие в привычный распорядок.

4️⃣Измени обстановку вокруг себя. Чтобы изменить поведение, необходимо устранить соблазны вокруг себя.

5️⃣Заручись поддержкой и работай над ответственностью. Поделитесь новой целью с близкими людьми. Возможно, они поддержат вас не только морально.